Ironman 70.3 Turkey 2017

Elitsa était en Turquie le week-end dernier mais pas pour des vacances, elle nous raconte:

J’ai été  fière de montrer encore les couleurs du NST devant un public International lors de l’Ironman 70.3 à Antalia, Turquie où j’ai terminé 2ème dans ma catégorie et 15ème fille au scratch.
L’endroit était magnifique. Top organisation de la course avec une participation très internationale et grand nombre  d’athlètes russes de bon niveau.
J’ai été contrainte d’alterner course et marche sur la cap à cause d’une blessure à la cheville (entorse + arrachement osseux) qui m’avait privé d’entraînement les 2 derniers mois mais finalement avec du renforcement musculaire et un une bonne gestion de la course  ça l’a fait 😊
J’ai été agréablement surprise de décrocher ainsi  une qualif pour le championnat du monde!
Merci à tous ceux du club qui m’ont  soutenue, aidé et m’ont donné de la confiance! ❤
J’espère que la nouvelle saison sera réussie pour tous et pleine de bon moments de sport!

Le détail des résultats ici.

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VETAKIDS 2017

Dimanche 24 septembre, Champigny Triathlon organisait le VETAKIDS au parc du Tremblay. 11 clubs et 273 jeunes étaient réunis pour un cross duathlon sur plusieurs distances en fonction des différentes catégories d’âge.

Le NST a réalisé des podiums, histoire de commencer la collection de coupettes pour cette nouvelle saison!

Bravo à tous nos jeunes!

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Triathlon Audencia La Baule

Quelques représentants du NST avaient prolongé les vacances jusqu’à 16 et 17 septembre pour le Triathlon Audencia La Baule. Virginie Clément nous raconte:

C’est l’histoire d’une fille qui se fait offrir le dossard pour le M (the first!) de La Baule 3 semaines avant le jour J….

17 septembre 2017 14h30, la pluie s’est arrêtée et c’est parti pour mon 1er M de ma jeune histoire de triathlète. 5 bretons d’un jour du NST au départ. Départ femme à droite des hommes dans la machine à laver des 1000 concurrents. On discute sur la plage entre filles à essayer de comprendre la trajectoire (et oui on ne me changera pas) et là…coup de pistolet….FEU!

Je nage comme je peux, je boxe, slalom et passe même sur le dos de concurrents (mon mud day à moi!) puis j’aperçois des jambes argentées d’un homme que je ne lacherai pas car belle trajectoire bien que large (faites du swimrun les gars!) mais secure donc on y va et je ferai 1700m au lieu de 1500m en 2′ au 100m environ (quand on aime on ne compte pas😁).

Place à la 1ere transition, je suis à l’autre bout donc 500m nus pieds sur le béton de quoi réveiller mes voûtes plantaires et reprendre mon souffle. L’avantage je monte de suite sur le bike (pratique quand on ne sait pas mettre ses chaussures sur le vélo)…

Au bout de 6 km je me dis qu’il en reste des km et qu’il ne va pas falloir se cramer et me rappelle les bons conseils des triathlètes chevronnés du club. Je roule donc plutôt régulier sans regarder la montre puisque chaque tour de 20km est effectué avec le même temps. Quelques lignes droites ventées où je n’avance pas me feront faire l’effort de drafter quelques cyclars de folie pour mon 2e tour ce qui me préservera un peu de fraîcheur dans les jambes.

Une 2e transition rapidos, j’enlève les chaussures sur le vélo (précautionneuse la fille puisque je ferai ça au moins 500m avant la ligne de descente de vélo) et hop un gel + 1 gorgée d’eau et place à la course à pied.

10km à pied avec peu voir pas d’entrainement et l’incertitude du réveil potentiel d’une blessure…. Après 2km d’effort je fais un point allure et voyant sur ma montre 4’/km je décide de ralentir car à cette allure je risque de terminer à 4 pattes (pas glamour pour un 1er M). Je termine la course à pied en mini sprint (ce qui reste une ballade pour d’autres) voyant l’arrivée et ma montre annonçant 2h58 … je ne peux pas être à +3h de course maintenant alors je beugle, je bave mais je termine en moins de 3h…Yes!

Au final 2h59, 31e/51e de ma catégorie, 42e femme/83 et 682e au scratch…un modeste classement mais des temps dont je suis très contente pour un premier M😊

J’ai pris plaisir, j’ai enfin fait un triathlon sans avoir froid et même sous le soleil, j’ai géré la course sans réveiller ma jambe folle et surtout j’ai réussi mon défi en le faisant pour moi mais aussi pour ceux que j’aime et que j’emmène avec moi quelque part…

Maintenant RDV pour le S du Natureman qui fût mon 1er triathlon (sous la pluie) et je compte bien faire péter mon chrono (ahah enfin comme je peux 🤣).

Merci pour le soutien, l’apprentissage et le partage de beaucoup qui lisent ce C.R et se reconnaîtront (oui toi et toi et aussi toi 😉)…

Seule on avance et ensemble on va plus loin 😘

Sportivement, baby triathlète.

Les résultats du NST:

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Résultats de la rentrée

Deux courses étaient au programme pour le NST en ce dimanche 17 septembre:

Le Défi Marius Caius à Pourrières, Céline Pernin nous raconte:

1ère au scratch sur le trail 13km de Pourrieres à l’est de la montagne Sainte-Victoire!
L’équipe féminine du NST donne le tempo, comme d habitude !
Alors, les mecs, on vous attend sur les podiums !!

Nb: course très sympa, bloquée à 500 participants avec des paysages magnifiques, distance 5, 13 ou 25 km, du caillou et de la dénivelée qui vont satisfaire les tordus.
On en reparle l’an prochain si certains sont tentés.

Et le Trialong de Bois-le-Roi:

 

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Mes S de l’été

Gilles Moreau nous raconte son été triathlétique:

Salut à tous, voici ma petite contribution à la vie du site et donc du club NST, modeste contribution au milieu des grandes et belles courses racontées ici : IM, L et autres Mont Ventoux !

De mon côté en effet, le triple effort solitaire s’est dans l’ensemble bien passé, quoique je supporte de moins en moins bien les fortes chaleurs (l’âge !), mais s’est limité à la distance S avec 4 courses disputées cet été : à domicile, bien sûr, chez moi à Nevers, à Loches (près de Tours), à Aydat (Auvergne) et enfin, le 10 septembre, à Attichy (Picardie).

La photo a été prise le 13 août à Nevers avec mes compagnons de course ce jour là : Olivier (NST) et Stéphane (Clermont Triathlon).

Mention spéciale au triathlon du lac d’Aydat disputé le 25 juin dans un très chouette coin d’Auvergne. A 840 mètres d’altitude, le lac de 65 ha est superbe. La site et la qualité de l’eau incitent sans aucun problème à l’épreuve de natation, même pour les moins nageurs dont je suis !

La partie vélo propose un beau relief et des vues somptueuses de la chaîne des Puys. Enfin la CAP se déroule autour du lac dans des conditions davantage sentiers de montagne que route.

Cette 5ème édition du triathlon, organisée par le club « Puissance3 Cournon », a vu la participation de 300 triathlètes en S et 250 en M. Prochaine édition : le 24 juin 2018. Avis aux intéressés !

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Journal de Nogent – Septembre / Octobre 2017

Vous pouvez retrouver un article écrit par les membres du club dans le Journal de Nogent (Septembre / Octobre 2017) en page 62.

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Ironman & 70.3 Vichy 2017

Le 26 et 27 août avait lieu la 3ème édition de l’Half-Ironman et l’Ironman de Vichy.

Le parcours est réputé pour être rapide: natation dans l’Allier entre 2 barrages donc sans courant, 450m de D+ sur la boucle de 90km de vélo (boucle effectuée 2 fois sur l’IM) et une course à pied sur les bords de l’Allier et dans les jardins de la ville. La problématique est surtout la gestion de la chaleur qui est caniculaire en cette fin de mois d’août. Cette année, la combinaison a été interdite pour cause d’eau trop chaude (25,1°C le samedi matin à 5h).

François Nicollet était aligné le samedi sur le half:

Le vendredi, après 4h30 de voiture pour descendre jusqu’à Vichy, je récupère ma chambre AirBnB. Il y a 4000 participants sur les 2 jours de course plus les familles. La ville n’est pas en capacité hôtelière d’absorber tout ce beau monde. Les habitants des alentours ont donc été mis à contribution pour héberger des athlètes et leur famille.
Je récupère mon dossard et je vais poser mon vélo et mes sacs de transitions tout en repérant bien le parcours. Je passe en même temps que Vincent Morizot qui court aussi le lendemain sur le 70.3 (il finira 10ème). Ils sont sympas les Cervelo P5 du Team Triathlon Store Pro ! Petit tour des stands du village et j’enchaine sur le Pasta Party à 19h. Je ne traine pas car je n’ai rien préparé du reste de mes affaires.
 La grande question du petit-déj : combi ou pas combi ? je réactualise la page Facebook de l’évènement pour trouver l’info. Finalement, c’est en arrivant au parking que l’eau est annoncé à 25,1°C donc pas de combi. Je m’y attendais un peu et j’avais fait 2 séances à Torcy sans pour m’entrainer. Ensuite, tout s’enchaine très vite, mise en place des chaussures sur le vélo, gourdes et ravitaillement puis vient l’heure de s’approcher de la ligne de départ.
 A Vichy, c’est Rolling start donc on part 3 par 3 toutes les 4/5 secondes. Ce n’est donc pas la guerre dans l’eau et l’Allier est large. Après un aller-retour et 1900m, je sors de l’eau. Pas de surprise sur le chrono 48min, je n’ai pas forcé, pour en garder pour la suite. Je suis un peu long à T1 parce qu’il fallait enfiler les manchons mouillés (Ils sont interdits pour la nage lorsque la combi est interdite) et c’est parti pour 90km de vélo. J’avais repéré le parcours sur Strava. C’est en faux-plat légèrement montant sauf entre les km 70 et 80 où cela fait un peu les montagnes russes avant la descente du retour vers Vichy. Je m’alimente dès le début du vélo et je prends un bout de barre tous les 20 min. Après la première heure de vélo, je suis à 32km/h de moyenne avec une belle cadence et je surveille le cardio. Petit à petit, j’ai des crampes d’estomac et je n’arrive plus trop à manger. La dernière heure de vélo est vraiment compliqué, je n’arrive plus à me mettre sur les prolongateurs et par moment j’ai l’impression que je vais vomir. Je commence à m’inquiéter pour la course à pied. Si déjà en vélo, le ventre ne va pas bien, je redoute vraiment cette dernière épreuve. Je décide donc d’arrêter de manger au km 70. Je termine le vélo en 2h55, ça va mais j’aurai pu faire mieux, c’est censé être mon point fort.
 T2 pas ultra rapide (je mets de la crème solaire, je change de chaussette), il est 11h30, ça risque de taper et je ne sais pas du tout pour combien de temps j’en ai encore. Je pars prudemment, aux alentours des 10km/h. Je m’arrête à chaque ravitaillement (tous les 2/3km) pour boire : coca, Vichy et eau. Les bénévoles sont vraiment super sur tout le parcours et nous encourage. J’ai un regain d’énergie vers le km 9 jusqu’au retour à la finish zone. L’ambiance est dingue mais il faut repartir pour la deuxième boucle en prenant un chouchou au passage. Là, ça n’avance plus du tout et je vois l’objectif du sub-6h s’éloigner, je craque mentalement… Maintenant que je connais le parcours et les positions des ravitaillements, il est plus simple de se fixer des micro-objectifs pour finir. Dans une ultime accélération, je passe la ligne en 6h06:05. Ce n’est pas ce que j’avais prévu mais cela me laisse de la marge pour m’améliorer. J’ai recommencé à manger quelques heures après par des bananes et j’ai très peu manger le soir. Heureusement, le lendemain, l’appétit était revenu.
 Ce que je retiens : 1) tester et retester son alimentation d’avant-course et de course à l’entrainement. 2) Arrivée à J-2 au moins sur le site pour s’acclimater. La veille à 17h, c’est trop court et il faut récupérer du voyage. 3) Que les courses Ironman sont chers mais vraiment bien organisées! 4) Je prendrai ma revanche sur cette distance !

 

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Coupe de France d’eau libre

Olivier NOEL était sur la coupe de France de natation en eau libre, il nous raconte son expérience:

J’ai testé pour vous le 10 kms de natation en eau libre. Communément appelé « marathon » par les organisateur de la coupe de France d’eau libre. Je vais essayer de vous le vendre. C’est pas gagné.

Après de nombreuses tergiversations, mon choix s’est porté sur l’épreuve de Lissac-sur-Couze (Corrèze près de Brive-la-Gaillarde). Début juillet, je ne me sentais pas prêt pour la manche du lac de Saint-Pardoux, et la semaine dernière à Redon ça ne passait pas cause emploi du temps.

 420 kilomètres d’entraînement en 2017 pour enfin me présenter au départ. Est-ce suffisant ? Pour finir la course, certainement ; pour performer c’est une autre histoire.

 22, le nombre d’engagés !!!  Le 10 kms est réservé aux licenciés FFN (Nogent Natation 94). Pas de triathlètes. Que des nageurs ; warf !

 Beau temps ; cadre idyllique (voir photo), 6 tours de 1650m à couvrir.

 23° température de l’eau. Donc pas de combi en néoprène. Nous ne sommes que deux à prendre le prendre le départ sans combi textile.

 Départ commun avec le 5 kms. Les femmes partent 5 minutes après. Au bout de 100 mètres à peine, je suis en queue de peloton avec un concurrent du cinq bornes que j’arriverai à distancer au cours du deuxième tour.

 Je gère, je gère, je gère. Malgré ça, un premier groupe de filles me rattrapent à l’entame du deuxième tour. Et au milieu de la troisième boucle, je suis lapé par les premiers. Chaque fois qu’un ou plusieurs nageurs me doublent, j’essaye de profiter du sillage, mais ça ne dure jamais bien longtemps.

 Coup de bambou, je pense que mon quatrième tour sera le dernier. Mais à la fin de celui-ci le moral revient et je sais que je terminerai. Je ne loupe aucun ravitaillement (assuré à la perche par mon père). J’ai froid, j’ai des crampes. Plus personne ne me double. Ils en ont tous fini. Au portique d’arrivée, on n’attend plus que moi. Surprise à 200 mètres de la ligne, la dernière féminine me rattrape. Je termine en 3h09′ (passage au 5k en 1h29′).

 Ce n’est pas le temps que j’espérai, mais les points marqués à la coupe de France me font faire un bond au classement (désormais 7ème des +45ans). La satisfaction d’avoir terminé.

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IronMan 70.3 Bintan

Frédéric Dugas nous avait promis de revenir à Bintan pour un L. C’est maintenant chose faite et avec la manière:

Le Week-End dernier j’ai donc participé au Half IM.

Tout d’abord petit transfert en ferry le samedi, comme d’habitude il fait 38°c et 100% d ‘humidité… donc tu bois, tu bois, tu transpires, tu transpires…sans rien faire…. cela va être compliqué demain!!!!

Je récupère le dossard (plus de 60 nationalités, 960 au départ, ma catégorie d’age est la plus représentée…merde que des AUS, RSA, NZL, …) et installe mon vélo dans le parc, puis je rentre à l’hôtel, Super Hôtel face à la mer, nourriture excellente, pour ça c’est cool l’Indonésie.

Réveil 4:00, taxi 5:00, on part à  7 triathlètes dans un taxi prévu pour 4 voyageurs…Ah oui c ‘est aussi ça l’Indonésie…

Super Ambiance dans le village de départ, Bon natation sans combi : l’eau est à 26°C toute l année, pas le choix, les Pro partent à 6H, puis des vagues toutes le 4min, je pars donc à 6:32, le soleil se lève rapidement durant la natation, la mer est superbe, très claire, on voit le fond, les coraux, les poissons, et même une tortue de mer… la classe.

Je rattrape 3 vagues parties avant moi, c ‘est un peu galère de doubler les plus lents. je finis la natation en moins de 32 min 50eme overall/ 6eme de ma catégorie.

Le vélo est très vallonné, un vrai toboggan de 90km, jamais de moment de repos. Les routes sont remplis de ralentisseur, des vrais ralentisseurs !!!! sur l’un d’eux je perds mon tool box derrière la selle… je fais un pas trop mauvais vélo en 2h36 en perdant quelques places 66eme overall/ 9eme de ma catégorie.

Je pars sur la course à pied plutôt bien surtout que je rattrape pas mal de gars à l’arrêt…cela me donne des ailes je passe au Km 10 en 43min, le soleil est au zénith et la ça cogne… et oui on est sur l’équateur… il y a des ravitaillements tous les 1,5km et là tu sais pourquoi…

Je commence à avoir les jambes lourdes mais je vois que je pourrais faire moins de 4h50… mais il fait de plus en plus chaud et humide, les chaussures sont gorgés d’eau: un semi marathon en 1h37.

Au Final je finis 34 eme sur 751 arrivants en 4h50:30, 3eme de ma catégorie et surtout je me qualifie pour les championnats du monde 2018 en Afrique du Sud.

Super Triathlon, avec beaucoup d’émotion sur le podium et lors du Roll down ceremony, ils sont trop fort ces organisateurs Ironman…

Si je suis encore à Singapour l’année prochaine je le referais.

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Stage Jeune à Embrun

Manon Falloux et Nina Verheyde ont participé avec la ligue Île-De-France à un stage à Embrun puis au championnat de France jeune des ligues régionales:

Du 13 au 20 août, le stage de la ligue île de France de triathlon s’est déroulé à Guillestre dans les Alpes. Nous y avons donc pris part et à peine rentrées de cette superbe semaine nous avons des souvenirs plein la tête. Elle a été très enrichissante au niveau des rencontres mais également au niveau des entraînements. Retour sur cette semaine sous le soleil alpin !

Le premier jour, nous sommes arrivés à l’auberge de jeunesse « entre Guil et mets » de Guillestre avec tout notre équipement, chargées comme des baudets. Après notre installation nous sommes parties pour un footing avec le groupe. Petite anecdote : il s’est avéré que ce « petit » footing était en réalité un véritable enfer. En plus de la vitesse très élevée (comprenez 16 km/h), il y avait environ un Everest à monter. Ce prétendu « petit » footing nous a fait réaliser que cette semaine allait nous donner du fil à retordre…

Le lendemain, réveil bien matinal à 6 h 45. Nous partons, des courbatures plein les jambes pour échauffement à sec + 1h 30 de natation sachant que cela allait être de même tous les matins. L’après-midi, croyant que les coachs nous avaient déjà assez épuisées comme ça, nous partons grimper le mythique col de l’Izoard à vélo. Nous avons monté une grande partie de col mais heureusement que le minibus était là pour nous faciliter la tâche. Au compteur : 55 km dans les hautes montagnes.

Croyant notre mort assurée, nous avons enchainé les jours avec des chronos vélo à la vitesse de Froome, des footings à la manière de Mo Farah et des entrainements de natation made in Michael Phelps …. cumulant les divers kilomètres.

Afin de nous laisser récupérer nos forces pour les championnats de France des ligues, l’intensité des entraînements s’est « adoucie » progressivement. Au fil des jours, les coachs ont pu nous transmettre leur savoir et leurs conseils pour progresser. Ils nous ont également permis de connaitre des techniques d’entraînement différentes de celles dont nous avions l’habitude. Nos activités extra-entraînement se portaient sur des jeux de cartes avec nos « semblables » (qui sont des participants du championnat d’Europe de triathlon et qui font en moyenne 31 minutes au 10 km), des parties endiablées de billard et des discussions sans fin. En outre, nous avons eu la chance de faire un FaceTime avec Vincent Luis et également partagé une soirée avec Jason Wilson. Ils ont tous deux pu répondre à nos questions. Enfin, nous avons eu l’opportunité d’encourager les athlètes de l’embrunman (bravo à toi Delphine !)Le dimanche 20 août, c’était le grand jour ! Sans grande surprise les résultats du championnat de France n’ont pas été très académiques mais nous nous sommes tous donnés à fond, ce qui est le principal. Cela a été un beau moment de convivialité autour du sport et de ses valeurs. Le parcours vélo était particulièrement difficile avec 4 côtes qui étaient très rudes. Le niveau était extrêmement relevé. Nous avons eu la chance de fêter la victoire de nos amis du stage. En effet, l’île de France a terminé championne de France cadet et junior et vice-championne chez les minimes.

En conclusion, cette semaine de stage nous a donné envie d’augmenter la difficulté et l’intensité de nos entraînements.

Nous souhaitons remercier, André Péronnet, Olivier (qui nous a offert un joli cadeau pour NOEL, haha), Yannick Petit et toute l’équipe de coachs de la ligue IDF de nous avoir offert cette opportunité.

La ravissante Nina Verheyde et la fabuleuse Manon Falloux

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